Welkom op mijn blog. Wanneer je een artikel leuk vindt klik dan even op de “Vind Ik Leuk” knop en of deel het artikel met je vrienden en laat een leuke reactie achter. Wanneer je dit leuk vond, deel het met je vrienden 🙂 Thanks.
Een aantal jaar geleden keek ik eens goed naar mezelf en bedacht: Hoe kan ik snel afvallen. Dit pafferige lichaam past totaal niet meer bij mij.
Ik wilde me niet meer continu hoeven te verstoppen voor de buitenwereld. Ik wilde me niet meer continu bekeken voelen door de buitenwereld.
Het koste wel allereerst de nodige moeite om mijn eetpatroon aan te passen, maar ik wist ook dat ik gezond eten moest combineren met meer bewegen om succesvol af te kunnen vallen.
Meestal gebruik ik cardio-apparatuur, maar vaak ook krachttraining. Hierdoor kan ik meer calorieën verbranden en blijft mijn lichaam sterk en slank.
Voordelen Van Krachttraining
Als je wil afvallen is krachttraining heel effectief, omdat je spiermassa toeneemt. Wat verandert er dan? Hoe meer spiermassa, hoe meer vet je verbrand.
Je kunt krachttraining doen met halters, apparaten, waterflesjes, soepblikken en speciale banden. Je kunt ook je eigen lichaamsgewicht gebruiken door middel van pushups, pull ups, squats en lunges.
Als je alleen cardiotraining doet, vertraagt je metabolisme zodra je klaar bent met trainen. Als je krachttraining doet, blijft je metabolisme hoger, lang nadat je klaar bent met trainen.
Als je nog steeds niet overtuigd bent dat krachttraining belangrijk is, zal ik je nog iets vertellen. Er zijn twee vrouwen met hetzelfde gewicht en dezelfde lengte, één heeft vooral spiermassa en het lichaam van de ander is heel slap, dan zal degene met de spiermassa slanker lijken. Waarom? Omdat spiermassa compact is en minder ruimte inneemt dan vet.
Maar Ik Wil Geen Spierbonk Worden
Sommige vrouwen willen niet aan krachttraining doen, omdat ze denken dat ze dan groter worden. De meeste mensen met echte spierballen trainen specifiek daarop, zoals professionele bodybuilders.
Gewone krachttraining zal je niet in een spierbonk veranderen. Het zal je alleen sterker, slanker en mooier gevormd maken. Zou je dat niet willen?
Tips voor Effectieve Krachttraining
- Doe krachttraining drie keer per week. Doe het niet te vaak. Als je krachttraining doet, moeten je spieren zich herstellen. Je zou een rustdag moeten nemen tussen twee trainingssessies.
- Gebruik niet te veel of te weinig gewicht. Te veel gewicht kan ervoor zorgen dat je geblesseerd raakt, met te weinig gewicht wordt je lichaam niet uitgedaagd.
- Beweeg langzaam en gecontroleerd, in plaats van snelle bewegingen. Als je te snel beweegt, gebruik je de kracht van de beweging. Hierdoor zul je minder snel resultaat merken.
- Als je wekenlang hetzelfde gewicht gebruikt en hetzelfde aantal bewegingen, dan zal je lichaam zich gaan vervelen. Blijf je trainingsschema verbeteren om blijvend resultaat te zien.
Als je echt wil afvallen, combineer dan krachttraining met cardiotraining en een gezond dieet. Heb je ook ervaring met krachttraining en cardiotraining? Laat dan hieronder je reactie achter!Laat hieronder gerust een leuke, inspirerende tekst achter met je goede voornemens zodat jouw vrienden jou ook kunnen steunen en helpen als jij het even moeilijk zou hebben.
5 jaar afvallen? Haha, succes hoor…