Ik Wil Afvallen Op Een Gezonde Manier Maar Weet Niet Hoe!

Ik wil afvallen op een gezonde manier maar weet niet hoe? Om snel af te kunnen vallen op een gezonde en verantwoorde manier moet je eerst begrijpen hoe je lichaam werkt en hoe het om gaat met datgene wat je in je mond stopt.

Om direct maar met de deur in huis te vallen. Niemand is ooit snel afgevallen op een gezonde manier door het eten van kunstmatig voedsel.

Denk een goed na over alle kunstmatige zoetstoffen die als vervanging dienen voor suiker. Elk van deze kunstmatige zoetstoffen heeft specifieke en vaak schadelijke bijwerkingen. Kunstmatige zoetstoffen worden geassocieerd met kanker, allergische reacties en hyperactiviteit.

Kunstmatige zoetstoffen zijn NIET geschikt om snel mee af te vallen op een gezonde manier.

Ik Wil Afvallen Afvallen Op Een Gezonde Manier?

Dat is de fundamentele vraag die veel mensen stellen wanneer ze zich focussen op snel afvallen in plaats van hun gezondheid. Als je de juiste producten, op de juiste momenten en in de juiste verhoudingen eet, zal je gegarandeerd afvallen.

Eet zo natuurlijk mogelijk! Afgezien van het feit dat we momenteel een veel meer ‘zittend’ leven leiden dan de generatie voor ons, hebben wij ook toegang tot meer voedsel dan we ooit kunnen proeven in ons hele leven. Veel van deze voedingsmiddelen zijn ronduit slecht voor ons.

Anderen voedingsmiddelen zouden goed voor ons moeten zijn, maar zijn zo bewerkt staat dat alle voedingswaarde al lang is verdwenen. Laten we eens kijken naar bijvoorbeeld gepasteuriseerde melk.

De quote ‘Melk is goed voor elk’ kennen we allemaal. Je zou denken dat melk en zuivelproducten goed voor je zijn, maar in feite zijn veel mensen helemaal niet in staat om melk goed te verteren, in welke vorm dan ook.

Dit is omdat het pasteurisatieproces de enzymen in rauwe melk vernietigd. Enzymen zorgen echter voor de vertering van je voedsel.Gepasteuriseerde melk remt de werking van melkeiwitten, vernietigt vitamines B12 en B6, doodt goede bacteriën en stimuleert ziektekiemen.

Hier Is Het “Geheim” Om Snel Af Te Vallen

Ben je er klaar voor? Het geheim is om te stoppen met diëten en om gezond en uitgebalanceerd mogelijk eet op basis van natuurlijke en onbewerkte producten.Volle granen, met gras gevoed vlees, wild gevangen vis en biologische producten moeten je bord sieren.

Ik weet dat het niets revolutionairs is om natuurlijke en onbewerkte producten te eten, maar het lijkt wel of we zijn vergeten waar we ons voedsel vandaan komt.

Gemiddeld eet een Nederlander maar liefst 35 pakken suiker van een kilo per jaar. Hoe kunnen we dan verbaasd zijn als we niet meer weten hoe we moeten eten? Als bijna alles wat in de supermarkt ligt daarvoor honderden kilometers heeft moeten afleggen om er te komen en vaak geen natuurlijke en onbewerkte producten zijn – hoe kun je dan verwachten dat je gewicht verliest?

De beste manier om af te vallen op een gezonde en verantwoorde manier is om te stoppen met diëten en om je eetpatroon en je manier van leven structureel aan te passen.

Stop met diëten en begin met het eten van gezonde en uitgebalanceerde producten die zo natuurlijk en onbewerkt mogelijk zijn.

Ben jij bereid om te stoppen met diëten en om de bewerkte producten uit je menu te halen en te kijken hoe je je voelt? Laat hieronder je reactie achter en hou me op de hoogte. Alvast bedankt!

Ben jij serieus en wil je gezond afvallen? Meld je dan vandaag nog aan voor mijn GRATIS nieuwsbrief! Je ontdek o.a. een EERLIJK en NATUURLIJK stappenplan voor: permanent gewichtsverlies, meer energie en een gezond leven.

Wat haal jij uit het artikel? Met welke tip ga jij iets doen? Laat het met hieronder weten, dat is ook weer interessant voor anderen. Alvast bedankt!

Ik Wil Afvallen Maar Wat Voor Voeding Moet Ik Dan Eten?

Ik wil afvallen maar weet niet wat voor voeding ik moet eten. Dit is een vraag die mij vaak wordt gesteld.

Ik heb in mijn leven veel te maken gehad met overgewicht. Op een dag was ik het zo zat dat ik tegen mezelf zei “Ik wil afvallen” Om dit doel te bereiken, leerde ik alles wat ik kon vinden over voeding.

Hoewel de kilo’s er niet in één nacht zijn afgevlogen heb ik sindsdien geen problemen meer gehad om op gewicht te blijven.

Er is helaas geen magische formule om snel en makkelijk gewicht te verliezen. Als die er was dan zou nu iedereen slank zijn. Als pogingen om gewicht te verliezen niet hebben gewerkt zoals je had gehoopt, dan kan dat zijn omdat je te veel “slecht” voedsel eet of te veel gezond voedsel vermijd.

Hier zijn enkele voeding tips die je kunnen helpen om voor eens en altijd van je overtollige vet af te komen.

Vervang Bewerkt Voedsel Door Echt Voedsel

Als jouw definitie van echt voedsel bevroren vissticks is, pasta en groene bonen in blik, dan hebben we nog wat werk te doen. Deze voedingsmiddelen zijn een kleine greep uit de bewerkte rommel die schadelijk zijn voor ons lichaam en overgewicht veroorzaken.

Wanneer voedsel wordt bewerkt, zijn de meeste voedingsstoffen er uit gehaald.

Dus als je ze eet, neem je eigenlijk lege calorieën in die weer in je lichaam worden opgeslagen als vet. Zeker niet iets wat je wilt als je doel is om gewicht te verliezen.

Echt voedsel komt van de boerderij. Het is niet bewerkt of gemaakt in fabrieken. Het grootste deel van je voeding moet ook uit echt voedsel bestaan zoals verse groenten en fruit, biologische eieren, bonen, peulvruchten, noten, zaden en verse vis.

Wanneer je bewerkt voedsel in je maaltijden vervangt door echt voedsel, sluit je onnodige vetopslag uit, en is het makkelijk om gewicht te verliezen.

Neem Vet Op In Je Voeding

Wacht! Luister even voordat je me voor gek verklaard. Vet heeft een slechte naam omdat het wordt beschouwd als de boosdoener voor overgewicht en hart en vaatziekten Dit is absoluut niet het geval.

Het eten van vet is niet de reden voor  hart en vaatziekten of overtollig buikvet, tenzij het grootste deel van het vet afkomstig is van ongezonde bewerkte voedingsmiddelen en transvetten.

Vetten die zijn afgeleid van voedzame voedingsmiddelen zoals olijfolie, noten, vette vis, avocado’s, kokosolie, biologische eieren en vlees zorgen er voor een meer verzadigend gevoel wat het hongergevoel voorkomt.

Neem Genoeg Eiwit Op In Je Voeding

Wanneer je gewicht wilt verliezen dan is het eten van eiwitrijk voedsel  is een must. Wanneer je eiwitten eet, maakt je lichaam een hormoon aan dat je helpt om overtollig vet te verbranden. Eiwit helpt ook je een verzadigend gevoel te geven zodat je minder eet gedurende de dag.

Het is niet nodig om overboord te gaan met het eiwit. Het toevoegen van een verstandige hoeveelheid eiwit aan elke maaltijd is de sleutel tot succes. Gezonde eiwitten zitten in bonen, verse vis, biologisch eieren en vlees en peulvruchten.

Het vermijden van bewerkt voedsel en het toevoegen van gezonde vetten en eiwitten aan je dagelijkse maaltijden kan je helpen om sneller gewicht te verliezen. Als je echt  snel vet wil verbranden, combineer dan je voedingsplan met veel oefening.

Wat haal jij uit het artikel? Met welke tip ga jij iets doen? Laat het met hieronder weten, dat is ook weer interessant voor anderen. Alvast bedankt!

Gezonde voeding is de sleutel tot het verliezen van gewicht en om permanent op gewicht te blijven. Ben jij serieus en wil je afvallen? Meld je dan vandaag nog aan voor mijn GRATIS nieuwsbrief!

Je ontdek o.a. een EERLIJK en NATUURLIJK stappenplan voor: permanent gewichtsverlies, meer energie en een gezond leven. Stop Met Diëten En Begin Met Eten.

Afvallen Met Groene Thee – 4 Tips Die Je Zeker Niet Wilt Missen!

Afvallen met groene thee is een gezonde en natuurlijke manier om de vetverbranding te stimuleren.

Studies hebben aangetoond dat het drinken van groene thee of het toevoegen van groene thee-extract aan je dieet helpt in het reguleren van insuline en het verlagen van de cholesterolspiegel en de triglyceriden in het lichaam.

Daarbij vermoedt men dat groene thee het metabolisme versnelt, waardoor de vet verbranding verhoogd wordt en de receptoren die de eetlust opwekken ook uitgeschakeld worden.

Groene thee bevordert niet alleen gewichtsverlies, maar bevat ook krachtige anti-oxidanten, die helpen met je algehele gezondheid.

Hoewel het drinken van groene thee geen ‘magische middel’ is voor gezond afvallen en een goede gezondheid, kan het je algehele gezondheid en afvalplan zeker ondersteunen.

4 Afvallen Met Groene Thee Tips:

  • Tip #1: Eet natuurlijke onbewerkte producten en beweeg genoeg. Groene thee helpt je om dagelijks 50 tot 80 extra calorieën te verbranden. Je moet daarnaast dus verstandig eten en genoeg bewegen om effectief gewicht te kunnen verliezen.
  • Tip #2: Koop groene thee in bulk bij een speciale thee winkel of biologische winkel om ervoor te zorgen dat het vers is. Verse groene thee behoudt meer van zijn antioxiderende eigenschappen en smaak beter.
  • Tip #3: Drink groene thee in de ochtend. Groene thee bevat cafeïne, en kan als vervanger van koffie dienen, ook al bevat het minder cafeïne dan koffie.
  • Tip #4: Drink groene ijsthee voor een verfrissend drankje gedurende de dag, vooral als je honger hebt. Het is namelijk makkelijk om een gevoel van dorst te verwarren met een gevoel van honger. Groene thee verminderd je dorst en hongergevoel.

Studies tonen aan dat je ongeveer 7 koppen groene thee nodig hebt of de equivalente hoeveelheid van groene thee-extract moet binnenkrijgen om af te vallen.Groene thee zal je niet helpen om gewicht te verliezen als je calorierijke extra’s toevoegt zoals: melk en suiker. Als je je groene thee zoeter wilt maken voeg dan Stevia toe. Stevia is een suikervervanger die geen calorieën bevat. Je kunt Stevia kopen in natuurvoedingswinkels en online winkels,

Voeg een schijfje sinaasappel of citroen toe aan je groene thee om de smaak te verhogen zonder dat je extra calorieën toevoegt.

Denk jij ook dat groene thee het afvalproces kan ondersteunen? Hoeveel thee drink jij per dag en welke thee drink je dan? Laat hieronder je reactie achter dat is ook weer interessant voor anderen. Alvast bedankt!

TOT SLOT,  laat hieronder een leuke, inspirerende tekst achter met je goede voornemens zodat je andere weer kan motiveren en inspireren 😉

Kun Je Sneller Afvallen Met Omega 3 Vetten Of Is Het Alleen Maar Een Vetsupplement?

Er is altijd een nieuw superproduct op de markt waarvan wordt gezegd dat je ze in “No Time” lichaamsvet verbranden, je er jaren jonger laten uitzien of je buik in een oogwenk laten veranderen in een sixpack.

Maar hoe zit het met afvallen met omega 3 vetten?

Houd allereerst in gedachten dat een supplement NOOIT een vervanging kan zijn voor slechte eetgewoonten.

Je kunt vitamines slikken, maar als je je eetgewoonten niet verandert heeft dat weinig zin. Als je de vitaminen en mineralen haalt uit gezonde producten is dat altijd beter dan een paar pillen. Hetzelfde geldt voor omega 3 vetzuren.

Hoe Heb Ik Het Meeste Profijt Van Omega 3 Vetten?

Er zijn weinig producten die rijk zijn aan omega 3. Een daarvan is het ei. Gevreesd om het cholesterol, maar het vet in een ei is gezond vet dat het lichaam NODIG heeft.

Kijk wel naar de kwaliteit van de eieren. Kies voor biologische eieren. Andere eieren zitten vaak vol met omega 6 vetten die bijdragen aan het ontstaan van hartziekten.

Een andere manier waarmee je omega 3 binnenkrijgt is het gebruik van olijfolie in de keuken in plaats van canola, saffloeer- en zonnebloemolie. Deze zitten vol met omega 6 vetten. Ook het eten van verse vis is goed, dus zet wilde zalm iedere week op je menu.

Je kunt biologische eieren en zalm eten en koken met olijfolie, maar je lichaam kan nog steeds wel wat hulp gebruiken om genoeg omega 3 binnen te krijgen. Het gemiddelde Nederlandse menu komt behoorlijk wat van deze vetzuren tekort. Daarbij komt dat veel verse vis tegenwoordig nog al wat kwik bevat, dus een supplement is geen luxe.

Ons lichaam heeft dringend essentiële vetzuren nodig om goed te functioneren, op gewicht te blijven, de hormonen te reguleren, de spijsvertering te helpen en te zorgen voor gezonde hersenen en zenuwstelsel. Het geld dat je betaalt voor een supplement is dat dubbel en dwars waard.

Hoeveel Omega 3 Vetten Is Genoeg?

Onthoud goed dat de beste manier om genoeg omega 3 binnen te krijgen is door je voeding. Probeer daarom om in ieder geval twee tot drie voedingsmiddelen te eten die omega 3 vetten bevatten. Als je niet regelmatig vis of ei eet, overweeg dan om dagelijks een visoliesupplement te nemen.

Voedingsmiddelen die je moet toevoegen aan je boodschappenlijst om genoeg omega 3 vetten binnen te krijgen zijn:

  • Ongefilterde, extra virgin olijfolie
  • vlaszaadolie
  • avocado’s
  • ongebrande noten en notenboter (vooral walnoten zijn aan te bevelen)
  • hele biologische eieren

Als je het idee hebt dat je omega 3 tekort komt in je voeding, zoek dan een goed biologisch supplement.

N.B.: Niet alle zalm is hetzelfde. Als je meer vis aan je menu wilt toevoegen, maar kiest voor gerookte zalm in plaats van wilde zalm, bedenk dan dat door het roken de hoeveelheid omega 3 is verminderd.

Daarnaast is het zo dat door het roken van voedingsmiddelen, en in dit geval vis, een giftig bijproduct kan ontstaan, genoemd polycyclische aromatische koolwaterstoffen (PAK’s). Deze kunnen het risico op het ontstaan van kanker vergroten. Maar houd de verhouding in de gaten.

Als je een of twee keer per maand gerookte zalm eet om aan je hoeveelheid vis te komen en je neemt geen supplement, dan is dit nog een betere keuze dan een product met omega 6.

Sneller afvallen met omega 3 vetten is dus mogelijk. Gebruik jij ook omega 3 vetten om af te vallen of heb je hier vragen over? Geef hieronder je reactie, dat is ook weer interessant voor anderen. Alvast bedankt!