Heb Je Ooit Een Crash Dieet Overwogen Om Af Te Vallen?

Welkom op mijn blog. Wanneer je een artikel leuk vindt klik dan even op de “Vind Ik Leuk” knop en of deel het artikel met je vrienden en laat een leuke reactie achter. Wanneer je dit leuk vond, deel het met je vrienden 🙂 Thanks.

Hoe minder je eet, hoe meer gewicht je verliest, toch? Helaas werkt het zo niet. Als jouw perfecte dieet bestaat uit crackers, komt het niet goed.

Naast dat je je ongelukkig voelt, is een crash dieet ongezond voor je lichaam en kan ervoor zorgen dat al je inspanningen voor niks zijn geweest.

Een Crash Dieet Zorgt Ervoor Dat Vet Verbranden Langzamer Gaat

Ons lichaam heeft brandstof nodig uit de voedingsstoffen in ons eten (echt eten). Als je jezelf uithongert, zet je lichaam zichzelf in de hongermodus met een lagere inname van calorieën.

Als dit gebeurt, wordt je metabolisme langzamer en zal je lichaam vet vasthouden om energie te behouden.

Spieren hebben meer energie nodig om te functioneren dan vet. Dus eigenlijk, hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën je zult verbranden. Als je jezelf blijft uithongeren, zal je lichaam energie halen uit de spiermassa en zal het nog moeilijker worden om af te vallen.

Natuurlijk, als je jezelf lang genoeg uithongert, zul je vanzelf afvallen. Maar dit is niet gezond, en dat is ook te zien aan je. Je zult er uitgemergeld zijn en je lichaam zal eruitzien als een oude zak botten.

De Resultaten Van Een Crash Dieet Zijn Van Korte Duur

Het gewichtsverlies van een crash dieet is van korte duur en komt bijna altijd weer terug.

Uithongeren zorgt ervoor dat je metabolisme langzamer gaat werken. En het kan maanden duren voordat het weer normaal werkt. Zodra je weer begint te eten, zul je waarschijnlijk al het gewicht weer aankomen, met een paar extra kilo’s. Uiteindelijk zul je dus dikker zijn dan voordat je op crash dieet ging.

Een Crashdieet Is Slecht Voor Je Gezondheid

Als je jezelf uithongert, krijg je geen essentiële voedingsstoffen meer binnen. Dit kan zorgen voor vermoeidheid, nierfalen, hartfalen, galstenen, maagzweren, haaruitval, spierzwakte en osteoporose. Dit zijn slechts een paar voorbeelden. En dan hebben we het nog niet eens over de mentale dingen.

Het is niet ongewoon voor mensen op dieet om te worstelen met problemen als depressie, boosheid, onverschilligheid, geheugenverlies, concentratieverlies, hallucinaties en humeurschommelingen. Uithongeren kan ook zorgen voor eetstoornissen als boulimie en anorexia.

Samengevat betekent het dus dat uithongeren slecht is voor je gezondheid. Het ergste is dat sommige problemen onomkeerbare schade aan je lichaam kunnen veroorzaken, waardoor je in het ziekenhuis terecht komt, of je leven lang medische hulp nodig hebt.

Ik wil je niet laten schrikken, maar als het je levensstijl is om jezelf uit te hongeren, zul je sneller onomkeerbare schade aan je lichaam kunnen veroorzaken. Het is je leven niet waard.

Laat wanhoop er niet voor zorgen dat je op een crash dieet gaat. Dit type dieet is slecht voor je gezondheid en gewicht verliezen wordt hierdoor moeilijker. De gezondste manier om gewicht te verliezen is om de juiste producten te eten, in de juiste verhoudingen en genoeg bewegen.

Heb je ook ervaring met een crashdieet of heb je een vraag hierover? Laat hieronder je reactie achter!

Hulp Bij Afvallen: Hoe JIJ Snel Kunt Afvallen En Blijvend Slank Kunt Blijven Door Cardio En Krachttraining!

Wil jij hulp bij afvallen? Gedurende jaren heb ik problemen gehad met mijn overgewicht. Ik heb zo’n beetje alle diëten geprobeerd…en elke keer weer zonder resultaat.

Ik voelde me dan vaak gedemotiveerd en gefrustreerd. Het voelde elke keer aan als een mislukking en voelde me totaal niet gelukkig.

De enige reden waarom ik er toch in geslaagd ben is omdat ik er achter ben gekomen op welke manier ik mijn ideale gewicht kon bereiken en behouden.

Toen ik eindelijk besloot om definitief af te vallen, ging ik eerst aan de slag met mijn voeding. Een gezond en gebalanceerd dieet dat bestaat uit natuurlijke en onbewerkte producten. Maar dit was echter niet genoeg. Ik moest namelijk 15 kilo afvallen en wist dat alleen een aanpassing in mijn voeding niet genoeg zou zijn.

Dus begon ik met een trainingsschema om blijvend gewicht te verliezen. Hieronder staat beschreven hoe ook jij met sporten van je overtollige buikvet kunt afkomen en voor eens en altijd blijvend slank kunt blijven.

Doe Genoeg Cardiotraining

Als je 500 gram vet wil verbranden, moet je 4000 calorieën verbranden. Dit kun je bijna niet doen zonder cardiotraining. Zorg ervoor dat je minstens vijf dagen per week cardiotraining doet (het liefst een interval training). Als je het heel druk hebt (zoals de meesten), kun je het ook in delen opsplitsen.

Zo kun je bijvoorbeeld je cardiotraining indelen:

  • Hardlopen, 15 minuten op de loopband, als je wakker wordt.
  • Loop 15 minuten tijdens je lunchpauze.
  • Gebruik een DVD met sportoefeningen, 15 tot 30 minuten voor het avondeten.

Denk niet dat de enige mogelijkheid voor cardiotraining de fietsen en hardloopbanden in de sportschool zijn. Daar is niks mis mee, ze werken geweldig. Maar als je ze altijd gebruikt, kun ze je gaan vervelen. Er zijn genoeg andere manieren om te bewegen. Voorbeelden zijn kickboxen, grasmaaien in de tuin werken, touwtje springen en zwemmen.

Krachttraining

De meeste vrouwen willen geen krachttraining doen. Ze denken dat je daardoor een spierbonk wordt. Dat is echter niet waar. Tenzij je een hormoon gebruikt, zul je er niet uit komen te zien als de Hulk.

Als je spiermassa opbouwt door gewichten te heffen, versnelt dat je metabolisme. Onthoud dat hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën je lichaam zal verbranden – zelfs als je op de bank zit.

En spiermassa is compact, het neemt minder ruimte in dan vet. Alle spiermassa die je opbouwt, zal ervoor zorgen dat je lichaam mooi gevormd wordt. Als je echt in vorm wil komen, zorg dan dat je drie keer per week krachttraining doet.

Hulp Bij Afvallen – Een Voorbeeld Trainingsschema

In één van mijn nieuwsbrieven heb ik al geschreven dat het belangrijk is om de basis te leren – lunges, squats, duwen, trekken, draaien. Doe de volgende oefeningen achter elkaar. Als je hiermee klaar bent, herhaal alle oefeningen dan nog twee keer.

  • Squats – 10 tot 20 herhalingen
  • Lunges – 8 op ieder been
  • Pushups op je knieĂ«n – 10 tot 15 herhalingen
  • Pull ups – 10 herhalingen
  • Gewicht heffen – 10 herhalingen per kant

Na verloop van tijd kun je deze oefeningen uitbreiden door meer gewicht te gebruiken.

Als je gezond eet maar te weinig of verkeerd traint dan kan zal je op termijn weer dikker worden. Het is namelijk heel simpel. Je eet gaat steeds minder calorieën eten, je verliest spieren en je lichaam gaat in de spaarstand om vetreserves aan te leggen.

Op termijn zal dit je stofwisseling ernstig verstoren. Daarom is mijn advies dat als je serieus wilt afvallen om op de juiste manier te gaan trainen! Die in ieder geval krachttraining en cardiotraining als je serieus wilt afvallen en in vorm wilt blijven.

Sport jij om af te vallen en welke sporten beoefen jij dan zoal of wil jij hulp bij afvallen? Stel dan hieronder je vraag, dat is ook weer interessant voor anderen. Alvast bedankt!

Een Makkelijk Manier Om Af Te Vallen Ontdekken?

Welkom op mijn blog. Wanneer je een artikel leuk vindt klik dan even op de “Vind Ik Leuk” knop en of deel het artikel met je vrienden en laat een leuke reactie achter. Wanneer je dit leuk vond, deel het met je vrienden 🙂 Thanks.

Een snelle en makkelijk manier om af te vallen bestaat helaas niet. Er is geen magische pil beschikbaar waarmee je op een gezonde en verantwoorde manier kunt afvallen en op gewicht kunt blijven.

Er zijn wel diverse producten die ervoor zorgen dat je op een gezonde manier kunt afvallen. Zo is kokosmelk een echte favoriet geworden. Kokos biedt heel veel voordelen voor de gezondheid die niet uit andere voedingsbronnen is te verkrijgen.

Ik gebruik het in sauzen, koffie en thee, en in elk recept waarin ik gewone melk moet gebruiken… Ik houd van kokosmelk!

Toen ik net begon met kokosmelk, kocht ik kokosmelk in een pakje bij de supermarkt en schonk ik het thuis over in een glazen flesje in de koelkast. Er zitten weinig ingrediënten in (kokos en water) en het leek een heerlijke, gezonde oplossing voor mij en mijn gezin.

Maar ik irriteerde me er toch een beetje aan, ik kocht namelijk iedere keer kokosmelk in een pakje. In ieder verpakt product zitten chemicaliën, en die wilde ik niet ZO vaak gebruiken.

Begrijp me niet verkeerd, ik gebruik ook verpakte producten. Er is niks mis mee als je een paar verpakte producten per week gebruikt, maar als je het dagelijks gebruikt, kun je beter voor een natuurlijkere optie kiezen.

Toen ontdekte ik de kokosmelk in de koelafdeling van de supermarkt. Dat leek me beter. Maar toen ik op het etiket keek, zag ik zoveel onnatuurlijke ingrediënten staan, dat ik besloot deze niet te nemen. Ik wil graag kokosmelk zonder additieven.

Dus ik besloot om mijn eigen kokosmelk maken! Hahaha, alsof ik hier echt tijd voor heb!

Maar even serieus, het onderstaande recept is zo makkelijk dat iedere hardwerkende moeder of vader het kan maken.

Een Manier Om Af Te Vallen Met Zelfgemaakte Kokosmelk

Ingrediënten:
100 gram geraspte kokosnoot, 250 ml warm water, 125 ml warm water

Ander benodigdheden: blender, vergiet, kaasdoek, grote kom

Bereidingswijze: Doe de geraspte kokosnoot in de blender met 250 ml warm water. Mix gedurende 2 tot 3 minuten. Leg het kaasdoek over de vergiet. Giet de pulp uit de blender op het kaasdoek. Knijp de kokosmelk uit in de vergiet. Doe de pulp terug in de blender en voeg 125 ml warm water toe. Mix gedurende 1 tot 2 minuten op hoge snelheid. Giet de pulp weer in het kaasdoek. Knijp de kokosmelk in de vergiet (herhaal de stappen om nog meer kokosmelk eruit te krijgen).

Het klinkt misschien moeilijk, maar het is eigenlijk heel makkelijk. Je mengt water en kokosschaafsel, en perst de melk eruit. Je zult meteen merken dat deze huisgemaakte versie veel lekkerder en gezonder is dan die je in de supermarkt koopt.

Misschien wil je reageren? Dat kan in het vak onder dit bericht. Wat is jouw manier om af te vallen en heb jij wel eens zelfgemaakte kokosmelk gemaakt? Ben benieuwd.

3 Tips Om Buikvet Te Verliezen Die Zorgen Voor Een Sexy Lichaam En Een Betere Gezondheid

3 tips om Buikvet te verliezen. Als je moe bent en je sloom voelt is dat een teken dat je manier van leven wel een opkikker kan gebruiken. Als je te zwaar bent en niet actief, dan heeft je gezondheid daar last van.

Het beste dieet om effectief buikvet te verliezen, een aantrekkelijk en sexy lichaam te krijgen en om je gezondheid te verbeteren is een combinatie van goede voeding en regelmatige beweging.

Tip 1 Om Buikvet Te Verliezen: Eet Voedzame Voedingsmiddelen Om Je Gezondheid Te Verbeteren

Als je je gezondheid wilt verbeteren is het belangrijk dat je maaltijden veel vitamines en voedingsstoffen bevatten. Als je vooral bewerkte voedingsmiddelen eet, doe je je gezondheid geen plezier. Onder bewerkte voedingsmiddelen vallen ook:

Rijst, brood, ontbijtgranen, pasta, alles in blik, bloem, koekjes en cake, diepvriesmaaltijden, sap, zuivel.

Deze bewerkte voedingsmiddelen bevatten ongezonde bewerkte suikers, zout, transvetzuren en chemische additieven die je lichaam kunnen schaden. Suiker draagt bij aan slechtere ogen, obesitas, diabetes en hartziekten. Transvetzuren veroorzaken hard- en vaatziekten, hoog cholesterol en hersenbloedingen. En te veel zout zorgt voor hoge bloeddruk.

De lever is verantwoordelijk voor het scheiden van alle schadelijke stoffen die het lichaam in komen. Als je regelmatig bewerkte producten eet, heeft dat zijn weerslag op de lever. Gedurende lange tijd, kunnen de schadelijke stoffen zich in het lichaam ophopen en leiden tot chronische gezondheidsproblemen.

De meeste vitaminen en mineralen gaan bij bewerkte producten verloren in het productieproces. Als je deze producten eet, vul je het lichaam met lege calorieën die hun plaats vinden in het extra gewicht.

Regelmatig “verrijken” producenten hun producten met synthetische vitaminen om zo de in het productieproces verloren voedingsstoffen te compenseren. Het lichaam neemt deze vitamines echter niet zo goed op. Dat betekent dat je vitamines te kort komt om je lichaam in optimale conditie te houden.

Tip 2 Om Buikvet Te Verliezen: Drink Genoeg Water Om Je Gezondheid Te Verbeteren

Het menselijk lichaam bestaat voor meer dan 60 procent uit water. Als je iedere dag te weinig vocht binnenkrijgt, droog je uit en functioneren je organen, cellen en gewrichten niet goed meer. Tekenen van uitdroging zijn:

Dorst hebben, zwakheid, vermoeidheid, donkere urine, vlekken op de huid, weinig eetlust, duizeligheid, rillingen, spierspasmen, ademhalingsmoeilijkheden, verwardheid, gerimpelde huid, pijn in de onderbuik, problemen met zien.

Om uitdroging tegen te gaan is het verstandig iedere dag 1,5 tot 2 liter vocht te drinken. CafeĂŻne werkt vochtafdrijvend, dus beperk de inname hiervan.

Tip 3 Om Buikvet Te Verliezen: Beweeg Regelmatig Om Fit Te Blijven

Regelmatige cardiotraining verbetert de conditie van je hart, versterkt de longen, vergroot de flexibiliteit, helpt om op een goed gewicht te blijven en verbetert het uiterlijk van je lichaam.

Sport is ook goed tegen stress en laat hormonen vrijkomen die je een mentale boost geven en depressie tegengaan. Probeer zeker vijf uur per week te besteden aan gemiddelde tot intensieve cardiotraining. Kies om de regelmaat er goed in te krijgen en te houden, een sport die je leuk vindt. Als je niet van fietsen houdt, doe het dan niet. Je kunt er aan beginnen, maar uiteindelijk stop je ermee.

Hier vind je wat voorbeelden van sporten die je gezondheid verbeteren: Joggen, wandelen, aerobics, tennis, basketbal, touwtje springen, boksen, kickboksen. Gewichtheffen heeft vooral effect op hoe je lichaam eruit ziet. Je bouwt spiermassa op en versnelt de verbranding van calorieën in je lichaam.

Als aanvulling op vijf uur cardiotraining per week, kun je zo’n drie keer per week trainen met gewichten of fitnessapparaten. Je kunt ook trainen zonder hulpmiddelen, bijvoorbeeld door het doen van een push-ups of sit-ups. Je hoeft niet te accepteren dat je je doodop voelt en bekaf. Je kunt je gezondheid verbeteren met gezonde maaltijden, regelmatig bewegen en genoeg water.

Misschien wil je reageren? Dat kan in het vak onder dit bericht. Wat zijn jouw waardevolle tips om buikvet te verliezen en en om je gezondheid te verbeteren? Ik ben benieuwd!