Welkom op mijn blog. Wanneer je een artikel leuk vindt klik dan even op de “Vind Ik Leuk” knop en of deel het artikel met je vrienden en laat een leuke reactie achter. Wanneer je dit leuk vond, deel het met je vrienden š Thanks.
Een hongerdieet, lijkt een goed en logisch idee. Zo min mogelijk eten om zoveel mogelijk af te vallen. Wat vele echter niet weten is dat een hongerdieet nare en blijvende gevolgen kan hebben. Waarom?
Je lichaam gebruikt het voedsel wat je eet als brandstof. en als je zo min mogelijk eet, zal je lichaam als reactie daarop vet vasthouden in een poging om energie te bezuinigen.
Uiteindelijk vertraagt je spijsvertering en wordt het verliezen van gewicht steeds moeilijker. Natuurlijk als je gedurende een langere tijd weinig eet, val je af. Maar je spijsvertering zal niet meer zo functioneren als voorheen.
Op het moment dat je weer normaal gaat eten, zitten de kiloās die je kwijt was er waarschijnlijk weer heel snel aan!
Te weinig eten gedurende een lange tijd kan ook zorgen voor een tekort aan voedingsstoffen. Dit kan leiden tot serieuze gezondheidsproblemen. Hier zijn wat voorbeelden. Een tekort aan ijzer leidt tot problemen met de productie van hemoglobine. Een tekort aan kalium kan lage bloeddruk veroorzaken, misselijkheid, geestelijke verwarring, depressie, glucose intolerantie en ernstige spierkrampen.
Een calciumtekort is niet goed voor de botten en kan ervoor zorgen dat je in de toekomst meer last hebt van botontkalking. Een tekort aan vitamine C kan gevolgen hebben voor het goed functioneren van het immuunsysteem. En bij te weinig eiwitten in het voedsel kan het spierweefsel afbreken en de interne organen beschadigen.
Een hongerdieet kan tevens leiden tot een sterke daling van het serotoninegehalte en je emotioneel onstabiel maken. Gedurende een langere tijd kan een hongerdieet leiden tot het ineenstorten van je lichaam.
Goed Eten In Plaats Van Hongeren
Gezond eten is een beter dieet dan jezelf uithongeren. Met een gebalanceerd dieet geef je het lichaam de vitamines en voedingsstoffen die nodig zijn voor een goede gezondheid. Een optimaal voedingspatroon bestaat uit vis, mager vlees, eieren, groenten, fruit, bonen, noten en peulvruchten.
Deze voedingsmiddelen bevatten niet veel calorieƫn, zodat je automatisch gewicht verliest als je de grootte van je porties in de gaten houdt. Als je de voorkeur geeft aan vegetarisch eten, eet dan meer groene bladgroenten, noten, bonen en zaden bij de maaltijden zodat je de benodigde hoeveelheid calcium, ijzer en eiwitten binnenkrijgt.
Beweeg Regelmatig Om Gewicht Te Verliezen
Regelmatige cardiotraining is belangrijk in ieder programma dat is gericht op gewichtsverlies.
Voor het beste resultaat moet je vijf tot zes keer per week, een uur lang, gemiddeld tot intensief trainen. Om de kansen op succes te vergroten is het belangrijk dat je een sport kiest die je leuk vind. Hier zijn wat voorbeelden:
Stevig wandelen, hardlopen (buiten of op de loopband), schaatsen, zwemmen, op de hometrainer, aerobics, fitness, fietsen (binnen of buiten), tennis, basketbal of andere teamsporten, het grasmaaien, touwtje springen, crosstrainer.
Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieƫn je lichaam zal verbranden.
Bij voorbeeld drie keer per week gewichtheffen. Je kunt hiervoor losse gewichten gebruiken, maar ook een fitnesscentrum bezoeken. Het is ook mogelijk om zelf oefeningen te doen, bijvoorbeeld opdrukken.
Hoe groot je wens ook is om af te vallen, stap niet over op een hongerdieet. Dit dieet is ongezond en gevaarlijk. Een gezond dieet om af te vallen bestaat uit uitgebalanceerde voeding op basis van natuurlijke en onbewerkte producten. Gezond eten en regelmatig bewegen zijn de beste methoden om blijvend gewicht te verliezen.
Heb je ook ervaring met een hongerdieet of heb je een vraag hierover? Laat hieronder je reactie achter!