Veel mensen begrijpen het belang van voeding waaronder eiwitten als een onderdeel van een succesvol dieetplan. Maar hoe zit het dan met zout en vet?

Zout en vet zijn essentieel voor een gezond en succesvol dieetplan.

Je lichaam functioneert niet optimaal zonder hen. Maar hoe zit het dan met hoge bloeddruk en het hart-en vaatziekten, waarvan zout en vetten als oorzaak, van worden beschuldigd? Net als bij veel andere voedingsmiddelen, gaat het juist om de soort zout en vetten dat je eet.

Waarom Zout Essentieel Is Voor Een Gezond En Succesvol Dieetplan

Zout is essentieel voor een goede spijsvertering, voor de botsterkte, en heeft een reinigende werking. Daarnaast helpt het ook bij de controle van je stofwisseling en brengt het de bloedsuikerspiegel in balans, een belangrijk aspect van een succesvol dieetplan.

Als je gewicht wilt verliezen moet je ervoor zorgen dat je bloedsuikerspiegel in balans is om te voorkomen dat je lichaam te veel insuline aanmaakt.

Insuline is het belangrijkste vet opslag hormoon dat je lichaam aanmaakt als je bloedsuikerspiegel stijgt. Als dit hormoon uit balans is, is het onmogelijk om vet te verbranden.

Maar een van de meest verrassende voordelen van zout is de mogelijkheid tot het reguleren en herstellen naar de juiste bloeddrukwaardes. Zout kan helpen bij het reguleren van je bloeddruk! Maar het moet dan wel het juiste soort zout zijn. Ik heb het hier over ongeraffineerd en onbewerkte zeezout. Wanneer je dit koopt, controleer dan wel het etiket en wees er zeker van dat het gaat om ongeraffineerd en onbewerkt.

Om Vet Te Verbranden Heb Je Vet Nodig

Hier is nog een verrassend feit: je hebt vetten nodig als onderdeel van een gezond en succesvol dieetplan. Vet is essentieel voor een goed functionerend lichaam. Het is onmisbaar voor een goede werking van je hersenen, je hormonen, je immuunsysteem, en je spijsvertering. Sommige vetten kunnen ook helpen bij het voorkomen hart-en vaatziekten, kanker en artritis.

De juiste vetten kunnen je zelfs helpen met het verbranden van vet.

Voordat je nu meteen naar de snackbar rent is het belangrijk om te onthouden dat het hier, net als bij zout, gaat om de juiste soort vetten. Twee verschillende soorten vet die essentieel zijn voor een goede gezondheid zijn Omega 3 en Omega 6 vetzuren. Je hebt deze vetten nodig, maar je lichaam kan ze zelf niet aanmaken. Daarom moet je lichaam deze vetten binnenkrijgen via externe bronnen.

Omega 6-vetzuren zijn niet al te moeilijk te vinden. Ze komen in veel voedingsmiddelen voor waaronder granen, plantaardige oliën, en verwerkte voedingsmiddelen. Helaas zijn er veel mensen die veel te veel omega 6 vetten eten. Daarnaast zijn er ook veel mensen die juist te weinig omega 3 vetzuren eten. De verhouding in het lichaam zou 1:4 moeten zijn. Sommige mensen hebben een verhouding van meer dan 1:50.

Dus waar vind je Omega 3 vetzuren? Vissoorten zoals zalm en sardines bevatten omega 3 vetzuren. Maar ook bladgroenten, biologische eieren, en lijnzaadolie.

Zout En Vetten Die Je Ten Koste Van Alles Moet Vermijden

Nu is het belangrijk om te onthouden dat niet alle soorten vet en zout goed voor je zijn. Er is namelijk bewezen dat zout bijdraagt aan een hoge bloeddruk. Wat je ook doet, blijf weg van keukenzout. Dit bewerkt zout is namelijk de oorzaak van veel gezondheidsproblemen.

Ook zijn er ook een aantal vetten die je moet vermijden. Transvetten, gehydrogeneerde vetten, en veel plantaardige oliën zijn slecht voor je en mogen ook niet voorkomen in een succesvol dieetplan.

Gebruik in plaats daarvan kokosolie, olijfolie en boter. Zout en vetten zijn essentieel voor een gezond dieetplan, maar je moet er wel zeker van zijn dat je de juiste soort zout en vetten binnen krijgt. Gebruik ongeraffineerde en onbewerkt zout en gezonde vetten om alle voordelen van deze twee ingrediënten te krijgen. Het juiste zout en vooral de juiste vetten moeten als onderdeel voorkomen in een gezond en succesvol dieetplan.

Ben jij bereid om ongeraffineerd en onbewerkt zeezout en gezonde vetten aan je dieetplan toe te voegen en te kijken hoe je je voelt?  Laat het me hieronder weten, dat is ook weer interessant voor anderen. Alvast bedankt!