Als het gaat om gezond eten om gewicht te verliezen, vragen veel mensen zich af hoe ze, zonder al te veel tijd te verliezen, hun maaltijden kunnen plannen.

Een dieet zal alleen succesvol zijn als je het consequent volgt en als het gemakkelijk in te passen is in je dagelijks leven.

4 Tips Voor De Beste Manier Om Af Te Vallen

Er zijn vier eenvoudige tips die je kunt meenemen in de planning van je maaltijden. Als je deze tips volgt, ben je in staat om gezonde recepten te bereiden die in een goed voedingsplan passen, waar je geen uren mee kwijt bent.

Eet 5 Maaltijden Per Dag

Meer kleinere maaltijden per dag is makkelijk voor je spijsvertering dan drie grote maaltijden per dag. Als je iedere dag vijf keer eet (2 tussendoortjes en 3 maaltijden) blijft je bloedsuikerspiegel op een regelmatig niveau. Door scherpe dalingen te voorkomen verklein je het risico op overeten.

Houd bij de planning van je maaltijden rekening met deze vijf momenten. Probeer dit de rest van je leven vol te houden, ook als je je ideale gewicht hebt bereikt.

Het is belangrijk dat je weet dat 5 maaltijden per dag niet betekent 5 keer per dag een grote portie. Verdeel je maaltijden in kleine porties. Het is niet verstandig een maaltijd over te slaan, ook als je geen honger hebt. Kleine maaltijden op regelmatige tijden gedurende de dag houden je verzadigd en zijn goed voor je spijsvertering.

Eet Eiwit Bij Iedere Maaltijd

Eiwitten zijn essentieel voor gewichtsverlies. Ze voorzien je van de nodige aminozuren die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren, en ze zorgen er voor dat je je gedurende een langere tijd vol voelt.

Bijvoorbeeld, het eten van twee eieren bij het ontbijt geeft je langer een verzadigd gevoel dan het eten van een witte boterham met jam of een stuk toast.

Echter, niet alle eiwitten zijn gelijk. Als je bij iedere maaltijd vlees eet, verzeker je er dan van dat je eiwitten uit biologische teelt komen en vrij zijn van hormonen en antibiotica. Eet je rood vlees, controleer dan dat het komt van met gras gevoed vee. In vlees zitten veel te veel additieven, conserveermiddelen en hormonen die niet natuurlijk zijn. Deze stoffen kunnen een serieus risico vormen voor je gezondheid. Stap zo snel mogelijk over op biologische teelt.

Neem Groenten En Fruit Bij Iedere Maaltijd

Bij iedere maaltijd moet je in ieder geval één stuk groente of fruit eten. Deze bevatten niet alleen vitamines en mineralen die je lichaam nodig heeft, maar ze zitten ook vol met vezels die essentieel zijn om af te vallen.

Vezels zijn essentieel voor gewichtsverlies, want ze helpen bij het afvallen en geven je een vol gevoel gedurende een langere tijd tussen de maaltijden.

Net als met vleesproducten, moet je de overstap maken naar biologische groenten en fruit zo snel als je kan. Producten die niet biologisch zijn bevatten hoge concentraties van pesticiden en deze stoffen kunnen schadelijk zijn voor je gezondheid.

Als je het niet kunt veroorloven om helemaal over te stappen op biologische producten, probeer dan in ieder geval onderstaande producten biologisch te kopen. Dit zijn de producten met de hoogste concentraties pesticiden: appels, nectarines, selderij, blauwe bessen, perziken, aardbeien, paprika’s, spinazie, kool, kersen, aardappels en grapefruit.

Drink Water Voor, Tijdens En Na Je Maaltijd

De beste drank om te drinken als je wilt afvallen is water. Water heeft heel veel voordelen: het helpt bij de afvoer van schadelijke stoffen, voorkomt het vasthouden van vocht, helpt je langer een vol gevoel te houden en voorziet je van voldoende lichaamsvocht na het sporten.

Water zorgt er ook voor dat je vetverbranding op gang blijft. Voldoende water drinken zorgt er niet alleen voor dat het voedsel dat je tot je neemt makkelijker om wordt gezet in energie (in plaats van op te slaan als vet), maar zorgt er ook voor dat je makkelijker vet gaat verbranden dat opgeslagen is in je lichaam. Hierdoor voorkom je dus niet alleen dat je aankomt, maar je zorgt er ook daadwerkelijk voor dat je kilo’s gaat verliezen.

Hoeveel moet je drinken? In ieder geval 1,5 tot 2 liter per dag en meer als je intensief sport of veel koffie drinkt.

Misschien wil je reageren? Dat kan in het vak onder dit bericht. Wat is jouw beste manier om af te vallen? Ik ben benieuwd!

Oh, wil je mij ook nogeen plezier doen? Deel deze pagina even met je vrienden en kennissen door hierboven op de  “Vind ik leuk” knop van Facebook te klikken.