Welkom op mijn blog. Wanneer je een artikel leuk vindt klik dan even op de “Vind Ik Leuk” knop en of deel het artikel met je vrienden en laat een leuke reactie achter. Wanneer je dit leuk vond, deel het met je vrienden 🙂 Thanks.
Wat is de beste sport om vet te verbranden? is een vraag die mij regelmatig gesteld wordt. In dit artikel ga ik hier wat dieper op in. Maar eerst even dit.
De grootste angst van vrouwen die willen afvallen is dat ze teveel spiermassa ontwikkelen.
Je moet begrijpen hoe je het lichaam goed moet voeden om de beste resultaten te zien. Als je al regelmatig sport, prima! Een regelmatig sportritme helpt je als je intensiever wilt gaan bewegen en je eetpatroon wilt aanpassen.
Als je nog steeds de stap naar de sportschool hebt uitgesteld, dan vind je hier een paar feiten om je gerust te stellen en om de excuses te ontzenuwen die je wellicht afhouden van het bereiken van je dieetdoelen.
Sporten Is Belangrijk Om Je Vetpercentage Naar Beneden Te Krijgen?
Of je nu een man of een vrouw bent, het belangrijkste doel is om vet te verliezen zodat je meer spieren kunt laten zien en kunt ontwikkelen. Alleen sporten is al belangrijk om je vetpercentage naar beneden te krijgen, maar het echte werk wordt gedaan door het juiste eetpatroon.
Een combinatie van een gebalanceerde maaltijd van complexe koolhydraten en genoeg eiwitten na het sporten is een goede manier om vet te verbranden. Na het sporten gaat de vetverbranding zelfs nog even door.
Als je overtollig vet wilt verbranden, dan is een dieet zonder granen een goede optie. Maaltijden die minder koolhydraten in de vorm van granen bevatten tonen namelijk sneller resultaat.
Hierdoor wordt ook de spiermassa vergroot. Gebruik wel mager vlees als bron van eiwitten. Eiwitshakes, repen en dergelijke zitten vol conserveermiddelen, suiker en onnodige calorieën. Je haalt je eiwitten ook uit biologisch vlees, zoals lam, buffel, bizon, kip en rundvlees.
- Doen nr. 1 – Minder granen eten en meer eiwitten
- Niet doen nr. 1 – Vertrouw niet op eiwitsupplementen als je bron van eiwitten. Eet mager, biologisch vlees
Welke Sporten Zijn Het Best Voor De Vet Verbranding?
Als je je overtollige buikvet voorgoed wilt laten verdwijnen, kun je niet om cardiotraining heen. Het versnelt je stofwisseling en dwingt je lichaam om het opgeslagen buikvet te gebruiken voor energie.
Cardiotrainig is een aërobe training die het lichaam stimuleert om het lichaamsvet aan te spreken als energiebron.
Maar vertrouw niet alleen op lange sessies cardiotraining of hele zware krachttraining. Varieer in je sporten. Je lichaam gebruikt alle mogelijke vormen van beweging in je voordeel. Maak een basisprogramma voor je sportactiviteiten en doe daar iedere keer nog wat extra’s bij. Zo krijg je een beter resultaat voor dezelfde inzet.
Een voorbeeld. In plaats van gewoon opdrukken, kun je ook dit proberen:
Plaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Ga op je hurken zitten en leun naar achteren alsof je op een bankje zit. Als je in die positie bent, ga dan afwisselend in de sta- en zithouding.
Een ander voorbeeld? Probeer dit maar eens:
Ga opnieuw zitten zoals hierboven beschreven, maar doe een stap zijwaarts voor je weer in de staande positie bent. Wissel links en rechts af.
De combinatie van oefeningen is belangrijk om zoveel mogelijk vet te branden gedurende je oefeningen. Iedere keer als je een basisoefening doet, doe er dan iets extra’s bij. Probeer dingen uit en je ziet je uiterlijk veranderen.
- Doen nr. 2 – Breid basisoefeningen uit met extra bewegingen.
- Niet doen nr. 2 – Doe niet iedere keer dezelfde oefeningen. Zoek iedere keer wat anders om het uitdagend te houden en je lichaam te verrassen.
Misschien wil je reageren? Dat kan in het vak onder dit bericht. Welke sport(en) beoefen jij zoal om vet te verbranden? Ik ben benieuwd!