Koolhydraten maken je dik?!

Er is altijd wel wat te zeggen over afvallen. Diëten gebruiken allemaal zo hun eigen manier om mensen te overtuigen af te gaan vallen. Zo gebruikt Weight Watchers al sinds jaar en dag een puntensysteem.

Je telt dan de punten van bepaalde voeding en kunt zo bepalen of je hier nog meer van mag eten of het beter kan laten staan.

Sonja Bakker gebruikte vooral calorieën tellen (wat Weight Watchers in principe ook deed, alleen werd het anders genoemd). En nu is de nieuwe tendens dat je juist koolhydraten moet tellen.

Hoe zit dat nu met koolhydraten? Maken ze je echt zo dik?

 

Calorieën

Om te begrijpen hoe koolhydraten werken, moet je het grote geheel kunnen zien. Calorieën is de naam die we gegeven hebben aan een combinatie van drie voedingsstoffen, namelijk:

  • Eiwitten
  • Vetten
  • Koolhydraten

Gezamenlijk vormen deze drie de term “calorieën”. De diëten die je voorheen calorieën lieten tellen, hielden zich dus al bezig met de voedingsstoffen eiwit, vet en koolhydraten.

Maar het koolhydraatarme dieet (of de koolhydraatarme levenswijze) gaat een stap dieper: alleen de koolhydraten worden aangepakt.

 

Waarom koolhydraten?

Over het algemeen zou je, in een gezond voedingspatroon, zo’n 10 tot 20% eiwitten eten en voor de rest vetten en koolhydraten evenwichtig verdelen. Onder vetten worden hier de gezonde vetten beschouwd, die je lichaam nodig heeft om energie uit te halen.

Maar nu is het tegenwoordig zo dat we weinig van die gezonde vetten eten in verhouding tot koolhydraten. We eten veel te veel van die koolhydraten.

Dat heeft weer te maken met de wijze waarop ons leven is ingericht. We leven allemaal gehaast en gestrest en makkelijke maaltijden liggen voor iedereen voor het grijpen. Nu heeft dat natuurlijk ook een keerzijde. Want al die producten die we makkelijk en snel vinden, zitten volgestouwd met koolhydraten.

 

Functie

De functie van koolhydraten in voeding is de laatste jaren enorm verschoven. Waar het voorheen gewoon een onderdeel was, worden koolhydraten tegenwoordig ook gebruikt als smaakmaker. Eten wordt op smaak gemaakt met sausjes, jus en allerlei andere toevoegingen waar enorm veel koolhydraten in zitten.

In feite zijn dat gewoon suikers. Ze worden door je lichaam snel opgenomen, maar niet snel verbrand. Wel worden ze opgeslagen als vet.

 

Koolhydraten mijden?

Is het dan verstandig om koolhydraten uit de weg te gaan? Het is zeker de moeite waard om uit te kijken naar alternatieven. Een bekend alternatief is door de verhouding van eiwitten wat op te hogen. Zo krijg ja vanzelf meer gezonde vetten binnen en worden de koolhydraten min of meer verdrongen.

Afhankelijk van je eigen wensen en ideeën bij een gezond gewicht en een gezonde wijze van afvallen, loont het zeker de moeite om je nog eens wat meer te verdiepen in zowel een koolhydraatarm dieet als in koolhydraatarme recepten.

 

Conclusies

Koolhydraten zijn de nieuwe calorieën. Door ze te tellen kun je makkelijk voorkomen dat je te dik wordt en er teveel van binnenkrijgt. Er zijn alternatieven, waaronder eiwitten. Als je daarvan gebruik wil maken kun je het beste zoeken naar koolhydraatarme recepten.

5 Voordelen Van Afvallen Met Weight Watchers

Het dieet Weight Watchers haalt de laatste tijd vaker het nieuws. Zo heeft dit bekende dieet onlangs haar werkwijze veranderd en is Oprah Winfrey een van de grootste aandeelhouders geworden.

Als we het hebben over Weight Watchers hebben we het over een puntendieet dat wereldwijd door miljoenen mensen gevolgd wordt. Het is een compleet dieet, met recepten, coaching, schema’s en richtlijnen voor voeding en beweging. Je kunt met Weight Watchers heel veel effect boeken als je wil afvallen. Het is een dieet dat we zeker aan kunnen raden.

Weight Watchers kent een lange geschiedenis. In dit artikel willen we je graag vijf voordelen geven waarom Weight Watchers een goede keuze is als het aankomt op afvallen.

 

Weight Watchers is oud

Het dieet van Weight Watchers werd meer dan vijftig jaar geleden opgericht door een Amerikaanse vrouw, die zelf zocht naar een dieet. Ze bedacht een formule en kende punten toe aan voeding. Hoe vetter en ongezonder, hoe meer punten. Het idee was dat je per dag een aantal punten mocht eten. Zat je aan je punten? Dan was het op voor die dag.

Door de jaren heen heeft Weight Watchers zich hierop verder ontwikkeld en is er een duidelijk en verantwoord onderscheid ontstaan tussen producten met veel punten en producten met weinig punten. Hoe gezonder, hoe minder punten en hoe meer je er dus van mag eten.

Ervaring heeft Weight Watchers dus heel wat voordeel opgeleverd.

Calorieën tellen met Weight Watchers

 

Lekker leven staat voorop

Het idee van Weight Watchers is dat je lekker moet kunnen leven, ook als je moet afvallen. Dat betekent dat je best af en toe wat lekkers mag. Je telt dan gewoon meer punten en zal sneller aan je dagelijkse quotum zitten. Heb je een feestje? Dan kun je best wat punten van de ene dag naar de andere dag zetten, zodat je gewoon los kan gaan.

Weight Watchers wordt door veel mensen geroemd om deze strategie: het laat zien dat afvallen helemaal niet zwaar hoeft te zijn en je helemaal niet hoeft af te zien als je op gewicht wil komen.

 

Compleet

Weight Watchers is compleet, maar je kunt het zo compleet gebruiken als je zelf zou willen. Heb jij geen zin om te bewegen? Dan sla je dat onderdeel gewoon over. Heb je behoefte aan coaching? Dan kun je daar achteraan gaan. Heb jij zin in lekkere recepten? Weight Watchers heeft er heel veel en ze zijn allemaal voorzien van de puntentelling die Weight Watchers gebruikt.

Je krijgt met het dieet van Weight Watchers dus gegarandeerd een compleet dieet in handen.

 

Vele successen

Veel gebruikers leidt tot veel successen. Verreweg het merendeel van de mensen die met Weight Watchers is begonnen heeft het doel behaald en is blijvend afgevallen. Dat biedt veel hoop voor jou. De kans is groot dat als je eenmaal begonnen bent, je de eerste kilo’s binnen korte tijd zal gaan verliezen. De succesverhalen van Weight Watchers zijn allemaal verzameld.  Je kunt deze vele successen teruglezen op de eigen website van Weight Watchers. De succesverhalen zullen je zeker erg motiveren.

Weight Watchers kun je online volgen

Waar je vroeger nog lid moest worden van een clubje dat aan Weight Watchers deed, kun je tegenwoordig online al heel veel bereiken. En in een tijd waarin we druk zijn en wel betere dingen te doen hebben, is dat wel zo fijn. De online omgeving van Weight Watchers geeft je zich tin je resultaten, geeft je tips en adviezen, staat vol met recepten en handige tools die het voor jou nog comfortabeler en makkelijker maken om af te vallen.

Afvallen Met Een Dieet Hoeft Niet Moeilijk Te Zijn Als Je Deze Principes Maar Toepast

Welkom op mijn blog. Wanneer je een artikel leuk vindt klik dan even op de “Vind Ik Leuk” knop en of deel het artikel met je vrienden en laat een leuke reactie achter. Wanneer je dit leuk vond, deel het met je vrienden 🙂 Thanks.

Over afvallen met een dieet is veel tegenstrijdige informatie te vinden. Daarom is het niet verwonderlijk dat veel mensen het na een paar dagen al opgeven.

Afvallen kan voelen als een hele opgave, maar dat hoeft niet. Laat anderen het niet moeilijker maken dan het is.

Begrijp me niet verkeerd, afvallen kan moeilijk zijn (ik spreek uit ervaring). Ik wil zeggen, dat als je de juiste informatie hebt, is afvallen met een dieet niet zo moeilijk.

Als je al het bewerkte eten vermijdt en vervangt door natuurlijk eten, zul je afvallen en je gezond voelen.

Afvallen Met Een Dieet: Vers Fruit En Groenten

Het toevoegen van vers fruit en groente in je dagelijkse eetpatroon helpt om de vitamines en mineralen binnen te krijgen die je nodig hebt voor het correct functioneren van de belangrijkste lichamelijke functies. Calcium helpt bijvoorbeeld voor de botten. Vitamine C voor het immuunsysteem. Vitamine B voor stress en hart- en vaatziekten, en vitamine A voor de ogen en huid.

Fruit en groenten hebben veel koolhydraten en vezels. Koolhydraten zijn belangrijk, omdat ze de brandstof voor je lichaam leveren. Vezels helpen de darmen schoon te houden en zorgen voor een vol gevoel. Hoe langer je vol blijft, hoe minder je eet, hoe groter de kans om af te vallen.

Als je bonen en gevogelte gebruikt, geef je je lichaam de proteïnes die het nodig heeft. Proteïnes zijn nodig voor een gezond lichaam. Zonder proteïnes zul je problemen als vermoeidheid, huidproblemen, slaapproblemen en zwakte ervaren.

Te weinig proteïnes kunnen ook zorgen voor chagrijnigheid, depressie, angst en andere mentale problemen. En als je proteïnes eet, zul je niet snel te veel eten, omdat het maaltijden verzadigd.

Mager Vlees, Vis en Noten

Mager vlees zorgt voor ijzer, wat je nodig hebt om hemoglobine aan te maken en zuurstof te transporteren. Als je niet genoeg ijzer eet, kun je bloedarmoede krijgen. Symptomen van bloedarmoede zijn vermoeidheid, problemen met lichaamstemperatuur, hoofdpijn en zwakte.

Vet wordt vaak onderschat in een dieet. Gezonde vetten zijn goed voor je lichaam. Gezonde vetten helpen je hersenen, zorgen voor energie en produceren hormonen.

Vetten zorgen er ook voor dat je lichaam vitamines efficiënter kan gebruiken. Zorg voor voldoende vis en noten in je dieet, voor een goede gezondheid.

Als je het bewerkte eten vervangt voor bovenstaande opties, zul je sneller afvallen. Het zal niet van de ene op de andere dag gebeuren, maar uiteindelijk zul je afvallen. Onthoud wel dat geen enkel dieet compleet is zonder genoeg beweging.

Vindt jij ook dat afvallen met een dieet niet ingewikkeld hoeft et zijn en ben jij bereid om je bewerkte eten te vervangen voor bovenstaande opties? Laat hieronder je reactie achter, dat is ook weer interessant voor anderen. Alvast bedankt!

Top 5 Voordelen Van Een Glutenvrij Dieet

In mijn blogs heb ik al regelmatig vermeld wat de voordelen zijn van een glutenvrij dieet. Maar als je geen glutenintolerantie hebt zou je je kunnen afvragen of het wel zin heeft om glutenvrij te eten.

Granen en graanproducten zijn er natuurlijk heel veel en worden vaak dagelijks gebruikt. Je moet er dan ook moeite voor doen om glutenvrij te eten.

Maar er zijn meer genoeg voordelen van een glutenvrij dieet. Hieronder volgen de top 5 redenen waarom je een glutenvrij dieet zou moeten nemen.

1. Je Kunt Een Glutenintolerantie Hebben – Zonder Dat Je Het Weet

Uit onderzoek blijkt dat glutenintolerantie vaak niet herkend wordt in Nederland. Schattingen lopen uiteen van 1 op 3000 mensen die een glutenintolerantie hebben, maar ik werkelijkheid 1 op 250 mensen glutenintolerantie hebben.

Je kunt even zonder granen proberen en kijken hoe je je voelt. Werkt de spijsvertering beter? Heb je meer energie? Zo ja, dan kun je een glutenintolerantie hebben. Een bloedonderzoek kan antilichamen aantonen, en een biopsie van je darmen kan een intolerantie aanduiden. Maar het vermijden van gluten en kijken hoe je je voelt, is een makkelijke manier om jezelf te testen.

2. Je Kunt Minder Last Hebben Van Je Allergieën

Als je veel allergieën hebt, kan het helpen om minder gluten te eten. Als je een droge, jeukerige huid hebt, kan het vermijden van gluten een positief effect hebben.

3. Je Kunt Minder Problemen Hebben Met Je Spijsvertering

Als je vaak gasvorming of een opgeblazen gevoel hebt, kan het helpen om gluten te vermijden. We denken dat gluten eenvoudig te verteren zijn, maar het is eigenlijk heel moeilijk, waardoor het de spijsvertering vertraagd en blokkeert. Een glutenvrij dieet is beter voor je spijsvertering.

4. Een Glutenvrij Dieet Kan Helpen Om Op Gewicht Te Blijven

Probeer eens een paar weken glutenvrij te eten, als je een vliegende start wil maken met afvallen. Je zult versteld staan van het resultaat. Veel koolhydraten die we eten zonder nadenken (koekjes, crackers, broodjes, pasta) zijn gemaakt van granen. Als je granen vermijdt, vermijdt je ook deze producten, waardoor je dichter bij je streefgewicht komt.

5. Je gewrichten hebben er baat bij

Onderzoeken hebben uitgewezen dat gluten vaak zorgen voor gewrichtspijn, omdat het zorgt voor een afname van het lichaamseigen afweersysteem. Als je gewrichtspijn hebt, of er heerst artritis in de familie, kun je je beter voelen door geen gluten meer te eten.

Als je geen gluten meer wil eten, moet je op te etiketten kijken van ieder product dat je koopt. Zelfs onschuldig ogend eten, zoals ketjap, bevat gluten. Dus als je echt glutenvrij wil eten, moet je echt alles lezen wat je koopt, voordat je het opeet.

Ben jij bereid om over te gaan op een glutenvrij dieet en te kijken hoe je je voelt? Laat hieronder je reactie achter en hou me op de hoogte. Alvast bedankt!