5 Voordelen Van Afvallen Met Weight Watchers

Het dieet Weight Watchers haalt de laatste tijd vaker het nieuws. Zo heeft dit bekende dieet onlangs haar werkwijze veranderd en is Oprah Winfrey een van de grootste aandeelhouders geworden.

Als we het hebben over Weight Watchers hebben we het over een puntendieet dat wereldwijd door miljoenen mensen gevolgd wordt. Het is een compleet dieet, met recepten, coaching, schema’s en richtlijnen voor voeding en beweging. Je kunt met Weight Watchers heel veel effect boeken als je wil afvallen. Het is een dieet dat we zeker aan kunnen raden.

Weight Watchers kent een lange geschiedenis. In dit artikel willen we je graag vijf voordelen geven waarom Weight Watchers een goede keuze is als het aankomt op afvallen.

 

Weight Watchers is oud

Het dieet van Weight Watchers werd meer dan vijftig jaar geleden opgericht door een Amerikaanse vrouw, die zelf zocht naar een dieet. Ze bedacht een formule en kende punten toe aan voeding. Hoe vetter en ongezonder, hoe meer punten. Het idee was dat je per dag een aantal punten mocht eten. Zat je aan je punten? Dan was het op voor die dag.

Door de jaren heen heeft Weight Watchers zich hierop verder ontwikkeld en is er een duidelijk en verantwoord onderscheid ontstaan tussen producten met veel punten en producten met weinig punten. Hoe gezonder, hoe minder punten en hoe meer je er dus van mag eten.

Ervaring heeft Weight Watchers dus heel wat voordeel opgeleverd.

Calorieën tellen met Weight Watchers

 

Lekker leven staat voorop

Het idee van Weight Watchers is dat je lekker moet kunnen leven, ook als je moet afvallen. Dat betekent dat je best af en toe wat lekkers mag. Je telt dan gewoon meer punten en zal sneller aan je dagelijkse quotum zitten. Heb je een feestje? Dan kun je best wat punten van de ene dag naar de andere dag zetten, zodat je gewoon los kan gaan.

Weight Watchers wordt door veel mensen geroemd om deze strategie: het laat zien dat afvallen helemaal niet zwaar hoeft te zijn en je helemaal niet hoeft af te zien als je op gewicht wil komen.

 

Compleet

Weight Watchers is compleet, maar je kunt het zo compleet gebruiken als je zelf zou willen. Heb jij geen zin om te bewegen? Dan sla je dat onderdeel gewoon over. Heb je behoefte aan coaching? Dan kun je daar achteraan gaan. Heb jij zin in lekkere recepten? Weight Watchers heeft er heel veel en ze zijn allemaal voorzien van de puntentelling die Weight Watchers gebruikt.

Je krijgt met het dieet van Weight Watchers dus gegarandeerd een compleet dieet in handen.

 

Vele successen

Veel gebruikers leidt tot veel successen. Verreweg het merendeel van de mensen die met Weight Watchers is begonnen heeft het doel behaald en is blijvend afgevallen. Dat biedt veel hoop voor jou. De kans is groot dat als je eenmaal begonnen bent, je de eerste kilo’s binnen korte tijd zal gaan verliezen. De succesverhalen van Weight Watchers zijn allemaal verzameld.  Je kunt deze vele successen teruglezen op de eigen website van Weight Watchers. De succesverhalen zullen je zeker erg motiveren.

Weight Watchers kun je online volgen

Waar je vroeger nog lid moest worden van een clubje dat aan Weight Watchers deed, kun je tegenwoordig online al heel veel bereiken. En in een tijd waarin we druk zijn en wel betere dingen te doen hebben, is dat wel zo fijn. De online omgeving van Weight Watchers geeft je zich tin je resultaten, geeft je tips en adviezen, staat vol met recepten en handige tools die het voor jou nog comfortabeler en makkelijker maken om af te vallen.

Hoe Kan Ik Snel Afvallen Zodat Ik Mijn Broek Van 5 Jaar Geleden Weer Pas En Kan Blijven Dragen?

Welkom op mijn blog. Wanneer je een artikel leuk vindt klik dan even op de “Vind Ik Leuk” knop en of deel het artikel met je vrienden en laat een leuke reactie achter. Wanneer je dit leuk vond, deel het met je vrienden 🙂 Thanks.

Een aantal jaar geleden keek ik eens goed naar mezelf en bedacht: Hoe kan ik snel afvallen. Dit pafferige lichaam past totaal niet meer bij mij.

Ik wilde me niet meer continu hoeven te verstoppen voor de buitenwereld. Ik wilde me niet meer continu bekeken voelen door de buitenwereld.

Het koste wel allereerst de nodige moeite om mijn eetpatroon aan te passen, maar ik wist ook dat ik gezond eten moest combineren met meer bewegen om succesvol af te kunnen vallen.

Meestal gebruik ik cardio-apparatuur, maar vaak ook krachttraining. Hierdoor kan ik meer calorieën verbranden en blijft mijn lichaam sterk en slank.

Voordelen Van Krachttraining

Als je wil afvallen is krachttraining heel effectief, omdat je spiermassa toeneemt. Wat verandert er dan? Hoe meer spiermassa, hoe meer vet je verbrand.

Je kunt krachttraining doen met halters, apparaten, waterflesjes, soepblikken en speciale banden. Je kunt ook je eigen lichaamsgewicht gebruiken door middel van pushups, pull ups, squats en lunges.

Als je alleen cardiotraining doet, vertraagt je metabolisme zodra je klaar bent met trainen. Als je krachttraining doet, blijft je metabolisme hoger, lang nadat je klaar bent met trainen.

Als je nog steeds niet overtuigd bent dat krachttraining belangrijk is, zal ik je nog iets vertellen. Er zijn twee vrouwen met hetzelfde gewicht en dezelfde lengte, één heeft vooral spiermassa en het lichaam van de ander is heel slap, dan zal degene met de spiermassa slanker lijken. Waarom? Omdat spiermassa compact is en minder ruimte inneemt dan vet.

Maar Ik Wil Geen Spierbonk Worden

Sommige vrouwen willen niet aan krachttraining doen, omdat ze denken dat ze dan groter worden. De meeste mensen met echte spierballen trainen specifiek daarop, zoals professionele bodybuilders.

Gewone krachttraining zal je niet in een spierbonk veranderen. Het zal je alleen sterker, slanker en mooier gevormd maken. Zou je dat niet willen?

Tips voor Effectieve Krachttraining

  • Doe krachttraining drie keer per week. Doe het niet te vaak. Als je krachttraining doet, moeten je spieren zich herstellen. Je zou een rustdag moeten nemen tussen twee trainingssessies.
  • Gebruik niet te veel of te weinig gewicht. Te veel gewicht kan ervoor zorgen dat je geblesseerd raakt, met te weinig gewicht wordt je lichaam niet uitgedaagd.
  • Beweeg langzaam en gecontroleerd, in plaats van snelle bewegingen. Als je te snel beweegt, gebruik je de kracht van de beweging. Hierdoor zul je minder snel resultaat merken.
  • Als je wekenlang hetzelfde gewicht gebruikt en hetzelfde aantal bewegingen, dan zal je lichaam zich gaan vervelen. Blijf je trainingsschema verbeteren om blijvend resultaat te zien.

Als je echt wil afvallen, combineer dan krachttraining met cardiotraining en een gezond dieet. Heb je ook ervaring met krachttraining en cardiotraining? Laat dan hieronder je reactie achter!Laat hieronder gerust een leuke, inspirerende tekst achter met je goede voornemens zodat jouw vrienden jou ook kunnen steunen en helpen als jij het even moeilijk zou hebben.

De 3 Beste Producten Om Af Te Vallen Zijn…

Welkom op mijn blog. Wanneer je een artikel leuk vindt klik dan even op de “Vind Ik Leuk” knop en of deel het artikel met je vrienden en laat een leuke reactie achter. Wanneer je dit leuk vond, deel het met je vrienden 🙂 Thanks.

Wat zijn nu de beste producten om af te vallen. Er zijn veel voedingsmiddelen die worden gepromoot als ideaal voedingsmiddel om gewicht te verliezen, maar niet alle van hen werken daadwerkelijk.

In feite zijn veel van de zogenaamde dieet voedingsmiddelen eigenlijk contraproductief en zo niet ronduit gevaarlijk.

Hieronder heb ik een korte lijst samengesteld van enkele van de beste voedingsmiddelen die je helpen om gewicht te verliezen op een gezonde en verantwoorde manier.

Havermout Is Een Van De Beste Producten Om Af Te Vallen

Havermout is een fantastisch voedingsmiddel. Niet alleen is het één van de gezondste vol granen producten, maar je kunt er zo ongeveer van alles aan toe te voegen om de smaak te veranderen. Het is zeer rijk aan oplosbare vezels dat je cholesterolgehalte verlaagd en kanker helpt voorkomen.

Diezelfde vezels zorgen langer voor een verzadigend gevoel zodat je minder snel de behoefte heb om te snoepen. Combineer havermout met een andere ideaal voedingsmiddel om gewicht te verliezen – eieren, en je hebt een compleet ontbijt dat alles bevat om de ochtend door te komen. Voeg nog wat fruit toe en je begint je dag op een evenwichtige en gezonde manier.

Havermout komt in verschillende vormen voor. Traditionele havermout moest je 30 minuten koken, maar maak je geen zorgen, de huidige havermout kun je al klaar hebben in slechts 5 minuten.

Havermout is een van de beste producten om af te vallen.

Waarom Hele Biologische Eieren Ook Goed Zijn Om Af Te Vallen

Nog niet zo lang geleden hadden eieren een zeer slechte reputatie als oorzaak van cholesterol problemen. Vandaag weten we beter. Terwijl eieren ongeveer 300 mg aan cholesterol bevatten als de kippen conventioneel zijn gevoerd, wordt dat aantal teruggebracht tot 200 mg als de kippen vegetarisch zijn gevoerd. Een groot ei bevat ongeveer 80 calorieën en is een uitstekende bron van eiwit.

Bosbessen Zijn Zeer Gezond En Helpen Om Af Te Vallen!

Bessen zijn in het algemeen zeer gezond en helpen om gewicht te verliezen, maar bosbessen bevatten daarnaast meer anti-oxidanten dan zo ongeveer elk ander bes. Daarnaast zijn ze makkelijk het hele jaar door te krijgen.

Bosbessen bevatten anthrocyanins, flavanolen en andere antioxidanten die vrije radicalen helpen bestrijden. Vrije radicalen zijn gevaarlijke atomen/moleculen die gezonde cellen aanvallen waardoor die beschadigt en ontregeld worden. Op deze manier kunnen ziekten ontstaan als kanker en diabetes. Ze bevatten veel vezels waarvan is aangetoond dat ze het cholesterol gehalte en het risico op hartaandoeningen verlagen.

Natuurlijk, zijn er veel meer bessen die je kunnen helpen om gewicht te verliezen. Aardbeien bevatten meer vezels en vitamine C dan vrijwel elke andere vrucht. Veenbessen helpen tegen blaasontsteking en Goji bessen zijn weer rijk aan vitamine A – en zo gaat de lijst van voordelen maar door.

Dit zijn een paar van de beste producten om af te vallen. Wat zijn jouw beste producten om af te vallen? Laat het me hieronder weten, dat is ook weer interessant voor anderen. Alvast bedankt!

En tot slot deel deze resultaten met je vrienden en kennissen door hierboven op de “Vind ik leuk” knop van Facebook te klikken. :-)

Creëer Een Gezond Eetpatroon Met Natuurlijke Voeding Voor Blijvend Gewichtsverlies

In dit artikel ontdek je hoe een gezond eetpatroon kan helpen om blijvend gewichtsverlies te krijgen en houden!

Als je je hele leven al junk food eet, kan het moeilijk zijn om over te stappen op een gezond eetpatroon. Dat heeft vooral te maken met het feit dat slechte voedingsmiddelen al af zijn en snel te bereiden.

Het bereiden van maaltijden met natuurlijke voedingsmiddelen heeft voordelen.

Als je overgewicht hebt, zal een dergelijk eetpatroon je helpen om wat kilo’s kwijt te raken.

Daarnaast nemen de risico’s op hartziekten, hersenbloedingen, diabetes, hoge bloeddruk, hoog cholesterol en problemen met botten en gewrichten af.

Wat Is Natuurlijke Voeding?

Natuurlijke voedingsmiddelen komen van een boerderij en niet uit een fabriek. Ze bevatten geen conserveringsmiddelen en smaakversterkers om producten langer houdbaar en smakelijk te maken.

Voedingsmiddelen uit een fabriek zijn bewerkt en hebben niet veel voedingswaarde.

Ook als deze voedingsmiddelen verrijkt zijn met synthetische vitamines, bevatten ze niet veel voedingsstoffen, omdat het lichaam deze vitamines niet goed kan opnemen.

Bewerkte voedingsmiddelen zitten vol met zout, transvetzuren, suiker, kunstmatige smaak- en kleurstoffen en andere chemische additieven die kunnen bijdragen aan gewichtstoename, diabetes, hartziekten, hoge bloeddruk en hersenbloedingen.

Voorbeelden van dergelijke bewerkte voedingsmiddelen zijn:

  • vleeswaren en knakworst
  • diepgevroren vissticks en kipnuggets
  • ingeblikte groenten en fruit
  • conserven zoals jam en augurken
  • pasta, brood en meel
  • diepgevroren pizza’s

Natuurlijke voedingsmiddelen zijn gezonder dan bewerkte goederen, omdat ze nog in natuurlijke staat verkeren met alle voedingsstoffen.

Natuurlijke voedingsmiddelen bevatten geen kleurstoffen, toegevoegde suikers, zout, transvetzuren of chemische toevoegingen die de smaak en de houdbaarheid verbeteren.

Mager vlees, gevogelte, biologische eieren, fruit, groenten, noten, bonen en peulvruchten zijn natuurlijke voedingsmiddelen. Als je ze biologisch geteeld kunt kopen, doe dat dan. Hiermee verklein je het risico op consumptie van antibiotica, hormonen en pesticiden die vaak in de traditionele teelt worden gebruikt.

Maaltijden bereiden Met Natuurlijke Ingrediënten

Als je gewend bent om diepvriesmaaltijden in de magnetron te zetten of iedere dag koekjes en chips te eten, dan is het bereiden van een maaltijd met relatief weinig ingrediënten een uitdaging. Maar het is het waard, zeker als je nadenkt over de positieve invloed die het op je gezondheid zal hebben.

Het is een misverstand om te denken dat natuurlijke voedingsmiddelen geen smaak hebben. Je zult al snel ervaren dat maaltijden die bereid zijn met natuurlijke ingrediënten smaakvoller kunnen zijn dan bewerkt voedsel.

Hier vind je wat voorbeelden van heerlijke, natuurlijke maaltijden:

  • Gebakken kip met zelfgemaakte marinade en Italiaanse kruiden.
  • Gegrilde zalm met groene salade, gegarneerd met tomaten en walnoten.
  • Biefstuk, gesauteerde spinazie met knoflook en een gepofte aardappel.
  • Gegrilde garnalen, zilvervliesrijst en gestoomde asperges.
  • Kreeft, gestoomde broccoli en een gekookte aardappel.
  • Chili met salade, gegarneerd met tomaten en zwarte olijven.
  • Geroosterd varkenslapje, quinoa en geraspte komkommer.

Dit zijn maar een paar maaltijdideeën. Er zijn nog duizenden andere mogelijkheden.

Blijf Gemotiveerd Om Gezond Te Eten

Probeer niet om je hele eetpatroon in een keer te veranderen. Dat leidt alleen maar tot frustratie. Neem kleine stapjes en schrap slechte eetgewoonten een voor een. Probeer bij voorbeeld vier keer per week een gezonde maaltijd te maken in plaats van direct zeven dagen per week.

Probeer verder zoveel mogelijk te variëren met maaltijden. Koop een paar kookboeken met suggesties, zoek online naar recepten met minder calorieën en experimenteer met ingrediënten voor het bereiden van heerlijke maaltijden.

Als je bang bent dat het bereiden van deze maaltijden niet gaat lukken met je drukke werkzaamheden, begin dan met eenvoudige recepten en kook een ruime hoeveelheid. Zo heb je genoeg voor je lunch of diner de volgende dag. Zo sla je twee vliegen in een klap.

Als je er niet aan gewend bent, zal het niet meevallen om een menuplan op te stellen op basis van natuurlijke ingrediënten. Met wat praktijkervaring en planning ga je het zeker leuk vinden.

Wat haal jij uit het artikel? Met welke tip ga jij iets doen? Laat het met hieronder weten, dat is ook weer interessant voor anderen. Alvast bedankt!