Een Gezond Dieet Om Af Te Vallen En Voor Een Betere Gezondheid

gezond dieet om af te vallen
Ben jij op zoek naar een gezond dieet om af te vallen dat je tevens kan helpen met een betere gezondheidlees dan goed dit artikel.  Een gezond dieetkan je helpen als je al problemen hebt met je gezondheid of eventuele problemen wilt voorkomen.

De beste manier om je gezondheid te verbeteren is om voldoende vocht te drinken, genoeg te bewegen en bewerkte voedingsmiddelen van je menu te schrappen.

Een Gezond Dieet Om Af Te Vallen Bevat Geen Bewerkte Voedingsmiddelen

De meeste producten die je in de supermarkt vindt zijn bewerkt en zitten vol met chemische additieven.

Deze zijn weliswaar goedgekeurd door de Voedsel- en Warenautoriteit, maar je weet niet precies wat je in je mond stopt. Als je deze producten eet, moet je lever harder werken om de giftige stoffen uit je lichaam te krijgen. Als dat gedurende langere tijd zo is, stapelen de chemicaliën zich in je lichaam op en eisen hun tol. Daarnaast bestaan bewerkte voedingsmiddelen ook uit grote hoeveelheden suiker en zout.

Bewerkte witte suiker draagt bij aan het ontstaan van diabetes, gewichtstoename, hoog cholesterol, hart- en vaatziekten en een slechtere oogfunctie. Teveel zout kan leiden tot hoge bloeddruk, hartaanvallen en hersenbloedingen. Het beste wat je voor jezelf kunt doen, is het schrappen van bewerkte voedingsmiddelen en ze vervangen door hoogwaardige natuurlijke voeding.

Voorbeelden van dergelijke voedingsmiddelen zijn mager vlees, vis, scharreleieren, fruit, groenten, ongebrande noten, zaden, peulvruchten en gevogelte.

Drink Voldoende Water

Een van de meest simpele dingen die je voor je gezondheid kunt doen, is het drinken van meer water. Water is vitaal voor het functioneren van ieder orgaan in je lichaam. Als je niet genoeg vocht binnenkrijgt, droogt je lichaam uit en kan niet meer goed functioneren.

Voldoende drinken is belangrijk als je gewicht wilt verliezen, want door uitdroging vertraagt de vetverbranding. Drink een glas water voor je gaat eten. Je voelt je sneller vol en zult minder eten.

Voor uitdroging zijn diverse oorzaken, maar de belangrijkste is niet genoeg water drinken. Tekenen die wijzen op uitdroging zijn

• dorst
• donkergele urine
• vermoeidheid
• zwakheid
• rillingen
• gebrek aan eetlust
• gevlekte huid
• licht gevoel in het hoofd

Als je een van deze signalen hebt, drink dan onmiddellijk water. Sommige tekenen kunnen wijzen op andere gezondheidsproblemen. Als de signalen aanhouden, raadpleeg dan een arts. Bij verdergaande uitdroging krijg je

• spierkrampen
• pijn op de borst
• buikpijn
• aanvallen
• ademhalingsproblemen
• verwarring
• gerimpelde huid
• problemen met zien
• bewusteloosheid
• dood

Om uitdroging tegen te gaan is het aan te bevelen iedere dag zo´n 1,5 tot 2 liter vocht te drinken. Cafeïne werkt vochtafdrijvend, dus drink het met mate.

Genoeg Bewegen Voor Een Betere Gezondheid

Een zittend leven draagt bij aan obesitas en gerelateerde ziekten zoals diabetes, hartziekten en een hoog cholesterolgehalte. Genoeg lichaamsbeweging kan deze ziekten voorkomen en verbetert je gehele lichamelijke gezondheid.

Beweging zorgt ook voor een afname van stress en leidt tot de afgifte van hormonen die je kalm en vrolijk maken. Het beste resultaat bereik je met sessies van een uur gemiddelde tot intensieve activiteit, minimaal vijf keer per week. Hier zijn wat voorbeelden van activiteiten waarmee je wat goeds doet voor je gezondheid.

• zwemmen
• fietsen
• rolschaatsen
• dansen
• tennissen
• hardlopen
• aerobics
• kickboksen

Als je gezondheidsproblemen hebt of je beter wilt voelen, dan helpt een dieetplan wat bestaat uit gezonde en uitgebalanceerde producten op basis van natuurlijke en onbewerkte producten, genoeg beweging en voldoende drinken.

Heb je ook ervaring met een gezond dieet of over afvallen met gezond eten of  heb je nog tips voor een gezond dieet om af te vallen?. Laat het me gerust hieronder weten, dat is ook weer interessant voor anderen. Alvast bedankt!